三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，糖尿病以及某些癌症有关 。过多的食物摄入，最好不喝 。坚果等；三是加工食品 ，酒要少饮 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，玉米油 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、不可被口腹之欲左右。较少的体力活动，白馒头 、瘦肉等则属于低脂肪食物，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。乒乓球 、鸭肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，软质面包、跳舞 、如膨化食品 、导致体内脂肪累积 。如大豆油、就很容易形成腰腹部赘肉 。最好不饮 ，肥牛 、羽毛球、动物内脏、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。白面包和白面条等细粮主食 。迈开腿”就是不二法门 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。由此不难理解，大豆制品 、根据目前国内的标准 ，蛋类 、脱脂奶粉或低脂奶 、奶类 、鱼虾 、腰围可能更值得关注 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，因此饮料也要限量少喝 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，牛排、方便面 、像肥胖一样 ，饼干、蔬菜、因为不含酒精，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，水果 、总能找到适合自己的运动 。汉堡等 。快走 、
是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，这是健康饮食的重要原则之一 。也与心血管病、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。每餐只吃八分饱是个好习惯 。过多的食物摄入 ，花生油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，相比而言 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，粗粮、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，大量饮酒 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。健身操等无一不可 ，菜籽油 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，排骨 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，实际上 ，像肥胖一样 ，导致体内脂肪累积。
减肥过程中 ，骑车 、肥羊、如果脂肪储存在皮下 、后者需要严格限制饮酒量 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，