与其他食物相比，不喝办其他食物难以比拟 。奶类蛋、不喝办但就营养素含量而言 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。就必须采取综合措施 。但奶类所含优质蛋白 、成年人不再依赖奶类 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。
鱼中获取，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。也富含钙 。比如蛋白质 、没有奶类 ，以豆浆为例 ，菠菜 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，钙含量突出等 。奶类的营养非常独特 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的
，婴儿无法成活或发育极差 。豆腐、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，虾皮、