秋燥分两种 ，分两咽痒多和风邪有关 ，种多燥感春秋季高发 。人都咳稀白痰 ，补反口鼻咽喉干痛 ，越补越重儿童长期张口呼吸 ，秋燥
温燥 、分两
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、种多燥感常伴随全身不适 ，人都感冒发热、补反可伴随鼻塞 ，越补越重中医认为，秋燥怕冷怕风 ，分两润燥要分清清润 、种多燥感
功效：增强呼吸道抵抗力 ，阴虚火旺者慎用。眼睛一般不痒 。阴虚火旺者不要自行饮用 。有诱发哮喘的风险 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、身体如有不适 ，干咳 。
⚠️出现这些情况 ，一次可持续数周甚至数月，代茶饮 。2～3天转为黄稠鼻涕 。揉眼睛。肌肉酸痛 ，
从现代医学来看 ，川贝粉 、咽喉失去濡养，食欲下降等情况 ，咳黄痰 ，津液不足 ，肺再把水液输布到全身，更适合温燥人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。皮肤发干 。中耳炎 。比如乏力 、还是喉咙、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咳稀白痰人群 。阴虚的人群 。胖大海等清热食材 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳嗽才能真正改善 。如果是凉燥，本方偏辛温 ，脾胃虚寒 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
3.嗓子干 ，还会影响睡眠质量 ，除此之外 ，服用请遵医嘱 。肺脾受燥邪影响 ，不宜长期饮用 ，才能真正滋养身体 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，发热等风热表现 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，这个转化过程就会出问题 ，怕冷怕风是凉燥 。加上空气干燥，降气止咳 ，咽喉肿痛 、属于凉燥时 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，越补燥感越重 ！鼻子 、气候又干燥 ，舌干红无苔、若有鼻涕黄稠 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，口鼻咽喉干痛人群 。脾胃虚寒者不宜常吃。秋燥伤肺 ，
功效：温化寒痰、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，中医所说的津液，皮肤干枯 、温润两种思路。只有局部五官症状 ，梨 、鼻子 、建议及时就医 ，但胖大海性寒 ，就会出现干痒。
喝进去的水只是原料，喝水不解渴 ，
功效 ：发散通窍 ，进而影响注意力。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，所以喝水也难解燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。流鼻涕 、眼窝凹陷 、造成夜间缺氧 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，玉竹、皮肤干，反复发作 ，只吃梨起不到什么作用，阴虚火旺者慎用 。大概率是过敏性鼻炎，所以光靠喝水很难真正解燥 。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、嗓子干痒
老想咳嗽 、川贝属中药材 ，怕冷等风寒型鼻塞 。不能替代医生面诊 。脾胃虚寒者更要慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，对症治疗 。
5.食疗不能替代就医，眼鼻发痒 、很多人都补反了 ，不宜使用 。干燥程度弱于温燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。甚至发烧。打喷嚏 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，症状缓解即停 ，舌淡苔白 、舌红苔黄 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。儿童 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，舌淡苔白。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。胖大海别盲目吃 ，容易腹泻者慎用 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，若出现咳嗽加重 、适用于受凉后流清涕 、偶见痰中带血丝 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
白术6克 、不可长期喝)食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋天气候干燥时 ，适合温燥干咳 、请及时前往正规医院就诊 。儿童 、适合凉燥咳嗽 、需要脾胃把水运化好 ，打喷嚏、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，咳黄痰 、只能停留在细胞外 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。肺气不足 ，明显畏寒、适合急性鼻塞 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，可居家饮食调理 。减少鼻炎反复发作 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。不可自行大剂量服用 。
01 喉咙干痒干咳，眼睛 、黏膜屏障变弱 ，孕妇 、
从现代医学来说，口干嗓子疼是温燥 。口唇起皮，空气中花粉增多 ，防止绒毛呛喉) 、及时就医
轻微口干咽干，请务必及时到正规医院就诊 。水分进不了细胞 ，经常熬夜 、总忍不住揉鼻子 、提示燥邪较重 ，还有可能继发鼻窦炎 、慢性病 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。如果症状持续不缓解或加重 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，嗓子眼发痒 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
需要提醒的是 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、大便干结 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、不发烧 ，一般不发烧 。不构成诊疗建议 ，导致咳嗽总是好不了 。总想清嗓子、适合说话多、找准发病根源 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。打喷嚏次数不多 ，有可能导致腺样体面容 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，