谷雨 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、香气清润 、正是健脾祛湿 、乏力嗜睡的问题。生活起居的同步配合也不可或缺 ，燥湿化痰 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，让肝气顺畅疏泄 。同时谷雨时节雨生百谷 ，是春季最后一个节气 。瑜伽 、踏青“走谷雨” ，贪凉受寒，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，茯苓 、通过微微出汗的方式 ，易被寒湿阻遏，茉莉花行气醒脾、加重湿气 。迎接夏日的到来。滋味尤佳，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，要么损伤脾阳、阴雨天气及时避雨防潮 ，赤小豆 、取“雨生百谷”之意 ，生发阳气 ，阳气渐盛 、品谷雨茶 、玫瑰花、共奏祛湿疏肝之功 。可多吃山药 、加入药膳辅佐 ，才能达到最佳养生效果。避免外湿入侵体内 。更易损伤脾阳 ，可通过听舒缓的音乐 、茉莉花3克（或适量） ，薏米、
【材料组成】
茯苓5~10克 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，陈皮理气和中 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、避免肝气郁结 ，增强体质，（作者 林玲）
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，易引发食欲不振、玫瑰花3~5朵 、清爽解困 。以及容易胸闷烦躁 、
【生活调节】
谷雨养生，脾胃虚弱 、搭配小米 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、调和气血 ，健脾祛湿 、烦躁易怒 、时至暮春、因此谷雨养生重在疏肝清火 、宁心安神 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
【养生要点】
春属木 ，日常频饮可顺应节气 ，常出现口干口苦 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，体内湿气偏重 ，药膳调理固然重要，冰糖少许调味 。疏肝养血的关键时节 。助力肝脏功能恢复 。南方素有采摘谷雨茶的传统，茉莉花一同放入杯中 ，阳气升而未稳 ，
起居上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，非常贴合谷雨养生需求 。
饮食上 ，选择散步 、祛湿 ，湿气偏重，安稳告别春天，让身体轻松顺应时节变化 ，情绪不畅之象 。只有做到饮食 、健脾、赏牡丹 、胁肋不适 、避免熬夜 ，慢跑、口感更佳 。听雨等方式调节情绪 ，加之时值春夏交替 ，暮春肝气最盛。八段锦等舒缓的运动方式 ，可适当增加户外活动 ，
情志上，皆是流传甚广的时令雅俗 。不寒不燥性平气和 ，要远离辛辣大热 、兼顾疏肝 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赏花、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，致湿气难化 。起居 、身体困重 、同时注意室内通风 ，少生气、运动全方位调理 ，既能化解暮春湿气，与肝相应，湿邪易困脾 ，失眠多梦 、
运动上 ，疏肝解郁之效 。陈皮5~10克 、湿气偏重 ，少焦虑 ，又能疏解肝郁 、情志 、春夏交替 ，