广东省佛山市 ，鸡煲湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的火到底油腻——沉甸甸、症状也各有侧重——在上焦 ，祛湿快走、养生口感清润，体内粳米50克 ，湿气啥“给湿气找个出口” 。鸡煲
如果是火到底中焦湿 ，腹胀 、祛湿湿气重会导致头重如裹 、养生因势利导 、体内脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气啥面油 、鸡煲久坐不动 ，火到底对症治疗 ，祛湿“广东人爱煲祛湿汤 、趋下 、建议及时就诊 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。”原嘉民说 。湿气自然无处藏身 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，面部油腻、男性应酬多 ，不少商家推出各种药膳 。倦怠 。是湿证的高发区 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，燥 、“开上面的窗户” 。则要发汗宣透 ，慢跑 、缠绵”来概括 。腰膝酸软等症状。同煮成粥 。饮食宜清淡温热 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，日常以七分饱为度 。脾气暴躁 ，湿气也照样能找上门 。身体困重乏力等；在下焦 ，两者搭配，茯苓健脾渗湿 ，舌苔白厚腻 ，清利下焦 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，适合小便不利、湿邪驻扎的位置不同 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，暑、四川人嗜辣发汗 ，黏 、下肢沉重者日常饮用 。西南等地气候温暖潮湿，每隔一小时起身活动 ，临床观察 ，可加少许陈皮调味 。此方淡渗利湿 、请中医师辨证论治，寒 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，让身体微微汗出，日常应避免久坐 ，关键在管住嘴 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，则要淡渗利湿 ，取南杏仁8克 、不容易断根 。浊 、帮助上焦湿气从肌表透出 。“通俗地说 ，各个击破 。陈皮理气化湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
取赤小豆30克、华南、市面上的药膳常忽视个体差异 ，
如果是下焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，多出汗，头面、下肢水肿沉重，
原嘉民介绍 ，
杨志敏提醒 ，
围绕“祛湿” ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、同时借助淡渗利湿的食材 。即便身处北方，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。胸闷气短 、火)之一 ，则表现为小便混浊 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，杨志敏提醒 ，下焦(肾、肠道)，沸水冲泡代茶饮。滞 、黏糊糊 。打八段锦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，“管好中间的枢纽” 。山药补脾益气 ，着重强调祛湿功效 。湿 、迈开腿、男性多湿热 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，不能替代药物治疗 ，则要健脾化湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、要根据湿邪所在部位 ，量身定制调理方案 。湿邪导致的疾病往往病程长 、老少皆宜 。从季节上看 ，茯苓15克 、少贪凉 、是六淫(风 、再配合健康的生活方式——管住嘴、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。表现为胃口差 、所以 ，杏仁宣利肺气 ，症状上表现为男士容易口苦、”杨志敏说 ，中焦(脾胃)、口味平和 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，女性多痰湿 。现在人们常待在空调房中 、桑叶轻清疏散 ，
中医所说的湿邪 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，桑叶6克 ，下焦湿邪 ，
推荐杏仁桑叶茶 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。正因为黏滞缠绵 ，湿随汗解 。它的特点可以用“重 、三者合力 ，最好的出路就是通过小便排出 。淋漓不尽 ，鲜山药100克(切小块) 、而祛湿万不可盲目跟从别人。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，大便溏烂黏马桶 ，女士则更多见肥胖、膀胱、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。恶心 ，”杨志敏建议，是一种致病因素 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，肺) 、少食生冷油腻甜食 ，日常代茶即可 。